ゴルフの打ちっぱなしは健康のためになる?痩せる運動量はある?

女性ゴルファー

ゴルフの打ちっぱなしって健康のためになるんでしょうか?

普段これといって運動をすることはないけれど、たまに打ちっぱなしに行くことがあるので、これって運動だし健康にいいんじゃない?って思ったりしませんか。

100球、200球と打てば、それなりの効果があるんじゃないかって。

また、ゴルフの打ちっぱなしで痩せることを期待するのがムリがあるのかな…とか、そもそも運動量としてはどれくらいのもんなのか…とか。

気になる疑問についてもチェックしてみましょう。

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ゴルフの打ちっぱなしは健康のためになる?

健康のためになるかならないかで言えば、なります。

筋肉を使って運動しているわけですからね^^

適当に打つより、正しいフォームを意識して打ったほうがいいです。

私の場合、グッと踏ん張るために足(脚も)・腰回り・お腹に力を入れることを意識するので「筋肉を使っているな」とよく分かります。

ブレないスイングをするために、下半身だけでなく腹斜筋や骨盤周りのインナーマッスルを鍛えることになります。

もちろん、胸や腕の筋肉も使ってます。
ゴルフのスイングは全身運動ですからね^^

 
久々に打ちっぱなしに行くと次の日は筋肉痛になるので、軽い筋トレになっているのは間違いありません。

何も運動せずダラッとテレビを見ているよりは、圧倒的に健康のためになっていますよ。

定期的に打ちっぱなしをすることで「運動する生活」も手に入ります。
これが意外と大事なことなんですよね^^

 
また、運動の強度を高めたいならドライバーで打つ回数を増やすといいです。

踏ん張る力が一番必要なのはドライバーなので、当然連続で打ってて一番しんどくなってくるのはドライバーです。

ただ、普段運動してない人がいきなりキツイ練習をするのは危険なので注意しましょう。
他に、暑い時期には熱中症なんかも怖いので頑張りすぎには十分に注意してください。

ゴルフの打ちっぱなしで痩せることはできる?

運動してカロリーを消費しているわけなので、痩せるための助けにはなります。

ただ、目に見えて痩せることを期待するのは現実的ではありません。

私は、痩せるというとお腹まわりの脂肪を減らすことをイメージするのですが、打ちっぱなしだけでこの脂肪を減らすのは至難の技です。

もし打ちっぱなしで痩せるのなら、プロゴルファーに太った人はいないと思います。

プロゴルファーは毎日何百球も打ってるわけですが、太ってる人が結構います。大会で優勝するような人でも。

ああいう人たちはお腹に脂肪はついているけど、インナーマッスルが鍛えられてるということですよね。

 
実際、週に数回の打ちっぱなし(1回100~200球)程度で目に見えて痩せることはまずありません。

「お腹まわりの脂肪を落として痩せる」目的で打ちっぱなしをするなら、相当頑張らないとムリでしょう。

※カロリー消費という意味ではダイエットになってますし、お腹の脂肪には無意味ということではありません。

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ゴルフの打ちっぱなしの運動量は?

打ちっぱなしはどれくらいの運動量になるのか。

よく言われるのが、1球で消費カロリー約1kcalです。

100球打てば、約100kcal

200球打てば、約200kcal

ですね。

厳密に言えば、ドライバーで打つかアイアンで打つかで違ってきますがおおよそこれくらいです。

どうでしょう?思ったより少なかったですか?多かったですか?
私は、結構多いと感じました。

 
参考例ですが、

男性(体重60kg)が打ちっぱなしを1時間した場合、約270kcalを消費します。

女性(体重55kg)が打ちっぱなしを1時間した場合、約220kcalを消費します。

ウォーキングなら1時間半歩いたくらいの消費カロリーです。

スゴイですよね。

打ちっぱなし1時間かウォーキング1時間半なら、私は打ちっぱなしを選びます。
楽しいので^^

歩くのも嫌いじゃないけど、1時間以上となるとちょっと飽きてきます。

コースを回ると?

ゴルフカート

打ちっぱなしではなくコースを回った時の消費カロリーはどれくらいでしょう?

コースを回るといっても私達はプロではないので、すべて歩くわけではありません。カートに乗って移動する距離が結構あります。

調べてみると、

・カートに乗らない場合、1200~1600kcal
・カートに乗る場合、600~900kcal

こんな感じになるそうです。

私達は後者ですね。

消費カロリーを増やしたいなら、カートに乗るのを控えましょう^^

あっちこっち打ってしまう人は、打つ回数も歩く距離も増えるのでもうちょっと多くなります。

【関連】
ゴルフで初めてコースを回るときはどういったことに注意すべき?

ゴルフの打ちっ放しと健康:まとめ

健康的な生活のために、ゴルフの打ちっぱなしをするのはオススメです。

まずは週に1回打ちっぱなしに行って、運動する生活を手に入れましょう!

楽しくなってくれば、精神的にも健康になれます。(楽しい趣味が一つ増えるので)

打ちっぱなしの運動量は大したことないだろうと思いきや、意外と消費カロリーも多いですしね^^

【関連記事】
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